SMALL 생활상식76 몸을 따뜻하게해주는 음식 6가지 1. 생강 겨울이면 사람들이 많이 찾는 생강은 몸을 따뜻하게 하고 혈액순환을 도와 몸을 따뜻하게 해 줍니다. 평소 몸이 차거나 냉증으로 고생한다면 꾸준히 섭취해주는 것이 좋습니다. 2. 파 파와 양파는 추위를 잘 타는 사람에게 좋다고 합니다. 파뿌리와 흰 부분의 성질은 따뜻한 반면 파란색 부분은 찬 성질이 있기 때문에 몸이 찬 사람은 주로 뿌리와 흰 부분을 섭취해 주는 것이 좋습니다. 파의 흰 부분은 몸을 따뜻하게 해 주어서 겨울철 추위를 잘 타는 사람이 먹으면 좋습니다. 3. 계피 생강과 같은 성분으로 손발이 찬 수족냉증 환자에게 좋고 따뜻한 기를 온몸에 퍼트려 면역력을 높혀줍니다. 자궁을 따뜻하게 해주는 효과도 있어 생리통과 생리불순을 완화시켜주기도 합니다. 4. 꿀 꿀에 들어 있는 당분은 단당체로 .. 2021. 10. 6. 견과류의 효능 1. 콜레스테롤과 동맥경화. 지방이라고 다 같은 지방이 아니다. 육류 등에 포함돼 세포막이나 혈관 벽을 딱딱하게 하는 포화지방산과 달리, 견과류에 함유된 리놀렌산 같은 불포화지방산은 세포막을 부드럽게 해 세포 내 노폐물이 잘 배출되도록 도와주고, 콜레스테롤이 혈관벽에 싸이는 것은 막아준다. 이로 인해 고지혈증, 동맥경화증을 예방 하고, 혈액순환을 원활하게 한다. 견과류는 70프로가 불포화지방으로 구성돼있다. 미국의학협회지(JAMA) 에 발표 된 연구결과에 따르면, 아몬드와 더불어 콩, 식이섬유, 식물스테롤 등 심장 건강에 좋은 식품들로 식단을 구성했더니, 첫 2주간 나쁜 콜레스테롤 (LDL)수치가 약 31프로 떨어졌다. 연구팀은 “콜레스테롤 수치가 떨어진 폭이 스타틴계 고지혈증 치료제를 복용한 환자와 비.. 2021. 10. 6. 몸에 좋은 건강음료 베스트 10 1위 석류주스 석류주스는 거의 모든 종류의 항산화물질이 함유돼 있기 때문에 건강에 가장 좋은 음료이다. 석류주스는 전립선 암과 같은 일부 암을 예방하기도 하며, 심장병 발병 요인을 막아 건강한 심장을 유지하게 한다. 2위 적포도주 포도주는 알코올과 항산화제를 모두 가지고 있다. 고지방 식사를 많이 하는 프랑스인이 심장병에 잘 걸리지 않은 이유가 적포도주를 즐겨 마시기 때문이라는 연구결과는 많이 발표됐다. 또한 적포도주는 인간의 수명과 관련 있는 화학물질 레스베라트롤(resveratrol)이 풍부하다. 3위 포도주스 콩코드 포도 주스는 고농도 항산화물질이 함유돼 있다. 몇몇 연구결과에 따르면 포도주스는 심장 건강을 유지하는데 효과가 있으며, 혈압을 안정시키기도 한다. 포도는 섬유질이 풍부한데 특히 포도 씨.. 2021. 10. 6. 내몸을 살리는 밥상의원칙 7가지 1. 소식하기 하루 한 끼는 굶어도 좋습니다. 장수하는 사람은 하루 한 끼 먹거나 두 끼만 먹습니다. 반드시 밥을 먹어야지, 고기를 먹어야지 생각하지 않아야 됩니다. 2. 과일, 야채를 매일매일 먹기 큰 그릇으로 하나 정도는 먹도록 합니다. 이것은 밥만큼 중요합니다. 미세 영양소와 섬유 섭취는 곧 건강장수로 가는 지름길임을 명심합니다. 3. 고기, 유제품은 되도록 적게 먹습니다. 4. 현미밥 먹기 현미밥은 복합탄수화물의 공급원입니다. 섬유소가 많고 비타민과 미네랄도 풍부하므로 밥만큼은 반드시 현미밥으로 먹도록 합니다. 5. 가공식품은 멀리하도록 합니다. 6. 가루로 만든 음식도 멀리하기 가루음식은 입에서 소화해야 할 것들을 너무 단순화시켜 놓기 때문에 너무 급하게 소화가 되고 흡수를 시켜 버립니다. 따라.. 2021. 10. 6. 이전 1 2 3 4 5 6 ··· 19 다음 LIST
