SMALL 목디스크예방1 목 디스크 원인과 예방법 ※목디스크를 유발하는 원인 1. 자신에게 맞지 않는 높은 베개의 사용 2. 장시간 앉아서 머리와 목을 앞으로 내미는 습관 3. 목을 빼고 모니터를 바라보는 습관 4. 체중 과다로 바른 자세를 취할 수 없는 경우 5. 사고 등 외부충격으로 목뼈나 관절에 충격이 온 경우 6. 평 발이거나 발에 맞지 않는 신발을 오래 신는 경우 7. 옆으로 누워 팔을 베는 행동 8. 과도한 스마트폰 사용 ※목디스크 자가진단법 1. 목 뒤가 늘 뻐근하고 당기는 느낌이 자주 있다. 2. 어깨, 등이 자주 결린다. 3. 팔에서 손가락까지 저린 느낌이 든다. 4. 목 통증이 두통으로 이어진다. 5. 목이 잘 젖혀지지 않는다. 6. 잠을 푹 자도 목, 어깨가 개운하지 않다. 7. 물건을 들다가 힘이 빠져 떨어뜨리는 경우가 자주 있다... 2021. 11. 9. 이전 1 다음 LIST
