SMALL 건강상식67 쉽게 잠들지못할때 도움되는 여러가지 방법 누구나 한번쯤은 쉽게 잠들지 못할때가 있다. 쉽게 잠들지 못할 때 시도해보면 도움이 될수 있는 몇 가지를 알아보자. ▶가벼운 음악 듣기 조명을 켜거나 피곤한 눈을 뜨고 싶지 않을 경우 독서에 좋은 대안이 될 수 있다. 헤드폰을 사용하면 방해가 되지 않고 들을 수 있다. 빠른 음악보다는 잔잔한 음악이 도움이 된다. ▶호흡에 집중해라. 수면을 할 수 있는 또 다른 방법은 단순한 호흡 운동을 통해 할 수 있다. 마음을 편하게 하고 깊고 천천히 호흡을 한다. 한 손은 가슴에, 다른 한 손은 아랫배에 올려 놓는다. 약 2 초 동안 코를 통해 숨을들이 마시고 배를 팽창시킨 다음 천천히 숨을 내쉴 때 배를 천천히 밀어준다. 반복. ▶명상이나 이미지를 떠올린다. 명상 및 가이드이미지는 사람들이 잠들 수 있도록 도와준다.. 2018. 12. 1. 발냄새는 왜 나는걸까? 발 냄새는 왜 날까? 양말과 신발 속 밀폐된 공간에 땀이 차면 박테리아 등 각종 세균이 활동하기에 좋다. 습기는 자연히 피부 맨 바깥쪽의 각질층을 적셔 살을 불게 하는데 박테리아가 땀에 불어 말랑말랑해진 각질을 분해하면서 만들어내는 '이소 발레릭산'이란 악취성 화학 물질이 발 냄새의 정체. 땀과 박테리아의 화학 반응으로 특유의 고약한 냄새를 내게 되는 것이다. *신발 속 악취 없애는 방법* 신발 속 악취의 정체는 땀에 찌든 발이 통풍이 되지 않는 신발 속에서 발 냄새와 신발 제재 특유의 냄새와 합성하여 고약한 냄새를 생성하는 것. 발을 아무리 깨끗이 씻고 다녀도 신발 속에 배어 있는 냄새를 몰아내기란 쉽지가 않는데… 신발 속이나 신발장 안에 넣어두면 간단하게 악취를 가라앉힐 수 있는 방법은 여러가지다... 2018. 11. 22. 겨울철 실내습도 유지방법 건조한 실내에서 너무 오래 지내면 호흡기 질환에 걸리기 쉬울 뿐 아니라 피부 건조나 가려움증으로 고생할 염려가 있다. 중앙난방을 하는 아파트의 경우 주택보다 건조가 더 심하므로 반드시 가습기 등을 이용해 실내 습도를 유지해야 한다. ▶아이가 있는 집이라면 가습기는 필수품. 가습기를 사용할 때 아로마 오일을 한두 방울 떨어뜨리면 건조나 감기를 예방할 수도 있다. ▶겨울철에는 여름철에 비해 적게는 2배, 많게는 25배까지 실내 오염도가 높다. 따라서 하루 서너 번은 현관까지 활짝 열어‘강제 환기’를 시켜주어야 하며, 햇살이 좋은 아침 시간은 공기가 깨끗하고 따뜻하므로 적극적으로 이용한다. ▶젖은 빨래를 너는 것은 가장 손쉽고도 효과적인 건조 해결 방법. 특별히 건조한 밤 시간에는 실내에 자연스럽게 수분을 공.. 2018. 11. 5. 이전 1 ··· 14 15 16 17 다음 LIST
